健康管理についての基本
健康を保つためには、十分な栄養分や水分などをバランスよく外から補給し、効率よく利用できるようにしなければいけません。
効率を高めるためには、休養や睡眠を確保し、適度な運動やレクリエーションなどによる刺激を与えることが必要です。
とくに運動やレクリエーションは精神面の健康にも大きな役割を担っています。
また、最近では食品摂取の偏りやとり過ぎ、精神的ストレスなどによっての栄養障害が目立ってきています。
しっかりと栄養を取った上で自分の意志で自分の行動をコントロールする力を養うことも、非常に大切なことです。
サプリメントって効果はあるの？
現在アメリカでは約半数の人々が、ビタミン・ミネラル・ハーブなど何らかのサプリメントを摂取していると言われています。
日本も最近では“サプリメント・ブーム”と言われるような状況で、利用者が急増しています。
サプリメントの効果について
1.食生活改善のアシスト
栄養は食事からの摂取だけでは限界があり、サプリメントで補うことが健康を維持するために必要。
2.さらに食事の質を高める
健康状態を維持するには、栄養学的にもサプリメントを上手に用いて食事の質を高めることが有効。
3.栄養を効果的に摂取する手段
大きく欠乏した栄養素を早急に補うのに、サプリメントは威力を発揮します。
健康器具を使うことのメリットって？
器具を使うことのメリットは、「短時間（効果的に負荷が設定できる）に」「快適（天候に左右されない）に」目的に合わせた効果を得られることにあります。
運動は、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチやリラクゼーションなどが主にあげられます。
健康器具の種類によって用途は変わりますので、目的に合った機器をしっかりと選ぶことも大切です。
1.有酸素運動
強度の軽い全身運動を長い時間行う運動のことで、脂肪を燃焼して肥満の予防や、代謝の改善による糖尿病の予防などに効果的です。また、生活習慣病の予防にもなります。
1.有酸素運動
人間の身体は、様々な方向に動き、筋肉もそれにともなって複雑な動きをしています。正しいフォームでトレーニングを行うことで、姿勢の矯正、理想の体型づくりや老化防止などの様々な生活の向上が見込めます。
3.ストレッチ
しなやかな筋肉をつくったり、ケガを防止するためにストレッチは非常に大切です。運動の前後には必ず行うことをオススメします。
4.リラクゼーション
セルフマッサージや呼吸法もリラクゼーションに効果的ですが、うまくリラックスできるようになるのは難しい。そんなときは、健康器具を使うとさらに効果的にリラックスを図ることが可能です。
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