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正しいダイエットとは?

食べなければ確実に痩せることができます。しかし美容や健康には、マイナス効果です。また、体に悪影響を及ぼし、摂食障害を引き起こす原因にもなります。
正しいダイエットを実践するためには「食事」「運動」「生活改善」に気を配らなければなりません。
サプリメントなどの補助食品を活用しながら、上記の3つをしっかりと行っていくことがダイエットの早道です。



サプリメントって効果はあるの?

現在アメリカでは約半数の人々が、ビタミン・ミネラル・ハーブなど何らかのサプリメントを摂取していると言われています。 日本も最近では“サプリメント・ブーム”と言われるような状況で、利用者が急増しています。

サプリメントの効果について
ダイエット・サプリメントに含まれている人気の成分について紹介いたします。

1.キトサン
効能:悪玉コレステロールを排除して脂肪の吸収を抑える。
腸の調子を整え、悪玉コレステロールを排除し、脂肪の吸収を抑制するといわれています。さらに細胞や免疫機能を活性化したり、腸内有用菌を増やす可能性もあると考えられています

2.クロム
効能:糖質を使い切るサプリメント。
パンやご飯などの糖質を使い切るサプリメントとして人気があります。
インスリンの分泌を促進し、動脈硬化などの生活習慣病予防にも効果があります。

3.フーカス
ミネラル、ビタミンを多く含んだ海のハーブ。
特に代謝機能を活性化するヨウ素の含有率が高いため、蓄積された脂肪の燃焼、むくみの緩和や毛髪、爪、皮膚なども美しく保ちます。

4.サラシヤ
血糖値の上昇が抑えられる 食前の摂取が効果的。
糖質の分解を阻止するため、食前に摂取すると血糖値の上昇が抑えられるといわれています。

5.ヨード
ダイエットでバランスを崩した体にやさしい作用。
海藻などに多く含まれる物質で各種のミネラル、ビタミン、タンパク質、繊維、必須アミノ酸と同様にダイエットでバランスをくずした体に優しく作用します。



健康器具を使うことのメリットって?

器具を使うことのメリットは、「短時間(効果的に負荷が設定できる)に」「快適(天候に左右されない)に」目的に合わせた効果を得られることにあります。
運動は、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチやリラクゼーションなどが主にあげられます。 健康器具の種類によって用途は変わりますので、目的に合った機器をしっかりと選ぶことも大切です。


1.有酸素運動
強度の軽い全身運動を長い時間行う運動のことで、脂肪を燃焼して肥満の予防や、代謝の改善による糖尿病の予防などに効果的です。また、生活習慣病の予防にもなります。

1.有酸素運動
人間の身体は、様々な方向に動き、筋肉もそれにともなって複雑な動きをしています。正しいフォームでトレーニングを行うことで、姿勢の矯正、理想の体型づくりや老化防止などの様々な生活の向上が見込めます。

3.ストレッチ
しなやかな筋肉をつくったり、ケガを防止するためにストレッチは非常に大切です。運動の前後には必ず行うことをオススメします。

4.リラクゼーション
セルフマッサージや呼吸法もリラクゼーションに効果的ですが、うまくリラックスできるようになるのは難しい。そんなときは、健康器具を使うとさらに効果的にリラックスを図ることが可能です。



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